فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پولینٹا کے لئے ، * ایک بڑے ساس پین میں 3 کپ پانی ابلتے ہوئے لائیں۔ درمیانی کٹوری میں کارن مِل ، 1 کپ پانی ، اور نمک جمع کریں۔ کارنیل مکسچر کو ابلتے ہوئے پانی میں آہستہ آہستہ ہلائیں۔ مرکب ابلنے تک آنے تک پکائیں اور ہلائیں۔ گرمی کو کم کریں۔ 5 سے 10 منٹ تک یا جب تک مرکب گاڑھا نہ ہو تب تک پکائیں۔ (اگر مرکب بہت گاڑھا ہو تو ، اضافی پانی میں ہلائیں۔)
-
دریں اثنا ، ایک بڑی اسکیلٹ میں پھلیاں ، غیر زیر علاج ٹماٹر اور سالسا جمع کریں۔ ابلتے ہوئے مرکب لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، 10 منٹ کے لئے ، بے نقاب ، کثرت سے ہلچل. پننٹا میں 1/2 کپ پنیرانٹا ہلائیں۔ چار اتلی پیالوں میں پولینٹا تقسیم کریں۔ سیم کے مرکب کے ساتھ اوپر اور باقی پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔
-
4 سرونگ کرتا ہے۔
*
پولنٹا کارن مِل کی مختلف مصنوعات سے بنایا جاسکتا ہے۔ اس نسخہ میں ، پیلے رنگ کے کارنمیل نے بہترین نتائج برآمد کیے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 311 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 19 ملی گرام کولیسٹرول ، 751 ملی گرام سوڈیم ، 49 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 15 جی پروٹین۔
