فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سبزیوں کے تیل کے ساتھ کوٹ ایک چھوٹی سی کھسکی۔ درمیانے گرمی پر گرمی. کالی مرچ 5 منٹ کے لئے پکائیں ، کبھی کبھار موڑ دیں ، جب تک کہ ہلکا سا گل نہ ہو۔ ٹھنڈا۔
-
آدھے مرچ؛ بیج اور جھلیوں کو دور کریں۔ ٹماٹر کے حصوں کو ختم کریں آدھے کو ایک طرف رکھ دیں۔
-
انڈوں سے زردی نکالیں اور درمیانی کٹوری میں رکھیں۔ انڈے کے سفید حصوں میں سے 4 کو کٹوری میں شامل کریں۔ کانٹے کے ساتھ میش کریں دہی ، روغن ، ہرا پیاز ، ڈریسنگ مکس اور تیل میں ہلچل مچائیں۔ آدھے جالپینوز ، ٹماٹر اور انڈوں کی سفیدی میں چمچ مرکب۔
-
8 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ اگر آپ چاہیں تو زیتون کے ٹکڑوں کے ساتھ اوپر جائیں۔ 14 (2-بھوک لگی ہوئی) سرونگنگ کرتی ہے۔
*
کیونکہ گرم چلی مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھیں جلا سکتا ہے ، زیادہ سے زیادہ سردی لگنے سے براہ راست رابطے سے گریز کریں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 93 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 123 ملی گرام کولیسٹرول ، 192 ملیگرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔
