ریڈ فلالین ہیش | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 ½ کپ گول سرخ آلو ، کھلی ہوئی اور کٹی ہوئی (1 1/2 پاؤنڈ)
• 1 ½ پونڈ کی چقندر ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔
• 12 آونز پیلی کارنڈی گائے کا گوشت (جو تقریبا 3/4 انچ موٹا حصہ) ہے ، کٹا ہوا۔
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• ¼ کپ کم سوڈیم بیف شوربہ یا کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 2 چمچوں میں مسالہ بھوری سرسوں۔
• 2 چمچوں کا مکھن ، پگھلا۔
• 1 چمچ شہد
• 1 چمچ سائڈر سرکہ۔
• as چمچ نمک۔
• pepper چمچ بوتل گرم گرم مرچ کی چٹنی
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں آلو ، بیٹ ، مکئی کا گوشت ، پیاز ، شوربہ ، سرسرا ، مکھن ، شہد ، سرکہ ، نمک ، گرم کالی مرچ کی چٹنی اور کالی مرچ کو ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 6 سے 7 گھنٹے یا 3 سے 3 1/2 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ خدمت کرنے سے پہلے ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 257 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 35 ملی گرام کولیسٹرول ، 908 ملی گرام سوڈیم ، 39 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔