سالمن کون سالسا-فریسکا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ چھوٹا جیکا ، چھلکا اور کٹا ہوا۔
• 1 چھوٹی ککڑی ، بیج اور باریک ڈائس۔
• 1 چھوٹی سی سرخ میٹھی مرچ ، میچ اسٹک سٹرپس میں کاٹ دی گئ۔
• 3 چمچوں سفید سرکہ یا چاول کا سرکہ۔
• as چمچ چینی۔
• آون 1-1 / 2 انچ موٹی ٹکڑوں میں کاٹ کر 12 آونس سکن لیس سالمن فلیٹ
• 1 کھانے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل
• as چمچ نمک۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ کالی مرچ۔
• 1 سر بیب لیٹش

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے مکسنگ کٹوری میں جیکما ، کھیرا ، میٹھی مرچ ، سرکہ ، اور چینی ایک ساتھ ہلائیں۔ ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 2

  تیل کے ساتھ سالمن رگڑنا؛ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ کاسٹ آئرن کی ایک بڑی اسکیلٹ یا بھاری ، نان اسٹک اسکیلٹ گرم کریں۔ درمیانی آنچ پر زیادہ سے زیادہ 6 منٹ تک فی مچھلی پکائیں یا اس وقت تک جب مچھلی صرف کانٹے سے بھڑکتی ہے۔ خدمت کرنے سے پہلے فوری طور پر خدمت کریں ، یا ڈھانپیں اور سردی دیں

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے ، 2 کھانے کی پلیٹوں پر ہر ایک کو 2 یا 3 لیٹش چھوڑ دیں۔ 2 سالمن کے ٹکڑوں کے ساتھ اوپر مچھلی پر جیکما اور میٹھی مرچ سالسا کے تقریبا 2 چمچوں کا چمچ۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 134 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 15 ملی گرام کولیسٹرول ، 188 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 13 جی پروٹین)۔