فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
سالسا:
-
سالسا کے لئے ، درمیانے کٹوری میں انناس ، میٹھی مرچ ، پیاز ، چونے کا جوس کے 2 کھانے کے چمچ ، لالچ ، شہد ، اور جلپینو کالی مرچ ملا دیں۔ 2 گھنٹے تک ڈھانپیں اور فریج رکھیں
مچھلی:
-
انڈور الیکٹرک گرل کے ریک کو ہلکا سا چکنائی دیں یا کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکا پھلکا کوٹ دیں۔ پری ہیٹ گرل مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ 4 سرونگ سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ باقی چونے کے جوس سے مچھلی کے دونوں اطراف برش کریں اور زیرہ کے ساتھ چھڑکیں۔
-
گرل ریک پر مچھلی رکھیں ، کسی پتلی کناروں کے نیچے ٹک رہے ہوں۔ اگر ڈھکی ہوئی گرل استعمال کریں تو ، ڑککن بند کریں۔ جب تک کہ کانٹے کے ساتھ تجربہ کیا جائے تو مچھلی آسانی سے فلک ہوجاتی ہے۔ (ڈھکی ہوئی گرل کے ل 4 ، 4 سے 6 منٹ کی اجازت دیں۔ بے پردہ گرل کے لئے ، 8 سے 12 منٹ کی اجازت دیں ، ایک بار آہستہ آہستہ گرلنگ کے ذریعے ایک بار پھر مڑیں۔) مچھلی کو سالسا کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 170 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 20 ملی گرام کولیسٹرول ، 70 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 17 جی پروٹین)
