فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چٹنی کے لئے: ایک بڑی اسکیللیٹ گرمی میں 1 چمچ۔ درمیانی آنچ پر تیل کی لہسن شامل کریں؛ کھانا پکانا اور 1 منٹ ہلچل. ٹماٹر ، نمک ، پسے ہوئے کالی مرچ اور کالی مرچ میں ہلچل مچائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 12 سے 15 منٹ تک یا ہلکے سے ابلیں ، جب تک ٹماٹر کا جوس گاڑھا ہونا شروع ہوجائے ، کبھی کبھار چمچ کی پیٹھ سے ٹماٹروں کو ہلچل اور کچل دیں۔
-
ایک انڈے کو ایک چھوٹا سا پیالہ یا پیالہ میں توڑ دیں اور انڈوں کو چٹنی میں سلپ کریں۔ باقی انڈوں کے ساتھ دہرائیں؛ گرمی کو کم. ابلی ہوئی ، ڈھکی ہوئی ، 5 منٹ یا اس وقت تک جب تک کہ انڈے کی سفیدی سیٹ نہ ہوجائے اور زردی موٹی ہوجائے۔
-
بوندا باندی کے انڈے بقیہ 1 چمچ کے ساتھ۔ تیل پیش کرنے سے پہلے اور تلسی کے ساتھ چھڑکیں۔ فلیٹ بریڈ کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 310 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسریٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 186 ملی گرام کولیسٹرول ، 691 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔
