دھواں دار سیاہ پھلیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 4 اونس پکایا تمباکو نوشی شدہ چوریزو ، کٹا ہوا ، یا 2 سلائسین بیکن ، کٹا ہوا۔
• 2 15 اونس کین سیاہ پھلیاں ، کللا اور سوھا ہوا۔
• 1 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ
• 2 چمچ چونے کا جوس۔
• 1 - 2 چائے کا چمچ کٹی ہوئی چپ چاپ چپلی مرچ اڈوب ساس میں *
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• نمک

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے ساس پین میں پیاز اور چوریزو کو درمیانی آنچ پر تقریبا minutes 5 منٹ تک پکائیں یا جب تک پیاز نرم نہ ہو۔ کالی پھلیاں ، شوربے ، چونے کا جوس ، مرچ مرچ اور زیرہ میں ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  کک ، احاطہ کرتا ہے ، 10 سے 15 منٹ تک یا جب تک بین مکسچر مستقل مزاجی کی خواہش نہیں کرتا ہے ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیتے ہیں۔ نمک کے ساتھ ذائقہ کا موسم

اشارہ:

اڈبو چٹنی میں چپپل چلی مرچ بہت مسالہ دار ہیں۔ ایک وقت میں تھوڑا سا اضافہ کرکے ، ان کو تھوڑا سا استعمال کریں۔ آپ ہمیشہ مزید اضافہ کرسکتے ہیں۔

* اشارہ:

چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 186 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 17 ملی گرام کولیسٹرول ، 780 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 14 جی پروٹین۔