مسالہ دار چکن بین ڈب | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• chive اور پیاز کے ساتھ 2 8 آونس ٹبس کریم پنیر
• 1 10 اونس کٹے ہوئے ٹماٹر اور ہری مرچ مرچ کرسکتے ہیں۔
• ¼ کپ دودھ۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• as چمچ فجیٹا مسالا۔
• 2 کپ باریک کٹی ہوئی پکا ہوا مرغی۔
• 2 کپ کٹے ہوئے امریکی پنیر (8 اونس)
• 2 کپ مونٹیری جیک پنیر (8 اونس)
• 1 15 اونس سفید گردے (کینیلینی) یا چھوٹی سفید پھلیاں ، کللا اور سوکھا کر سکتے ہیں۔
• 2 کھانے کے چمچوں نے تازہ پیسنٹا پھینک دیا۔
• پیٹا پچر ، ٹوسٹڈ ، اور / یا ٹارٹیلا چپس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں ، کریم پنیر ، غیر زیر تربیت ٹماٹر ، دودھ ، جیرا ، اور فجیٹا مسالا جوڑیں۔ چکن ، امریکن پنیر ، مونٹیری جیک پنیر ، اور گردوں میں ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  احاطہ کریں اور کم گرمی کی ترتیب پر 2 1/2 سے 3 گھنٹے تک پکائیں۔ فوری طور پر پیش کریں یا 2 گھنٹے تک گرم یا کم گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں۔ خدمت کرنے سے پہلے ہی پیلے رنگ میں ہلچل مچائیں۔ ٹوسٹڈ پیٹا پچر اور / یا ٹارٹیلا چپس کے ساتھ ڈبوپ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 153 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 39 ملی گرام کولیسٹرول ، 324 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔