پھلیاں اور feta کے ساتھ پالک tortellini | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 9 آونس پیکیج فرجریجریٹڈ پنیر سے بھرے پالک ٹورٹیلینی۔
• 1 15 اونس کینیلینی (سفید گردے) پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• ¾ کپ پسے ہوئے لہسن اور جڑی بوٹیوں سے ذائقہ والا فیٹا پنیر (3 اونس)
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 بڑا ٹماٹر ، کٹا ہوا۔
• زمینی کالی مرچ۔
• 4 کپ بچے پالک

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق ٹورٹیلینی پکائیں۔ ڈرین اور؛ پین میں واپس

• مرحلہ 2

  سوس پین میں ٹورٹیلینی میں نالی ہوئی پھلیاں ، فیٹا پنیر ، اور زیتون کا تیل شامل کریں۔ درمیانی آنچ پر پکائیں یہاں تک کہ پھلیاں گرم ہوجائیں اور پنیر پگھلنا شروع ہوجائے ، کبھی کبھار آہستہ سے ہلاتے رہیں۔ ٹماٹر شامل کریں؛ مزید 1 منٹ پکائیں۔ کالی مرچ چھڑکیں۔

• مرحلہ 3۔

  چار کھانے کے پلیٹوں یا اتلی سلاد کے پیالوں میں پالک تقسیم کریں۔ ٹورٹیلینی مکسچر کے ساتھ اوپر 4 کی خدمت کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 448 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 61 ملی گرام کولیسٹرول ، 858 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔