اسکواش اور مشروم آرزو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ کپ خشک اورزو۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• چار کپ مختلف مشروم ، آدھے یا کٹے ہوئے (جیسے شائٹیک ، کریمنی ، یا بٹن)
• 3 درمیانی پیلے رنگ کی سمر اسکواش ، کٹی ہوئی۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ½ کپ سارا بھنا ہوا بادام ، کٹے ہوئے موٹے حصے۔
• 1 کپ تلسی ، پتلی سٹرپس میں کاٹا
• نمک اور تازہ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈچ تندور میں پیکیج کی ہدایت کے مطابق آرزو کو پکائیں۔ نالی؛ 1 چمچ تیل کے ساتھ ٹاس کریں۔ ڈچ تندور پر واپس جائیں؛ ڈھانپیں اور ایک طرف رکھیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بڑی اسکیللیٹ گرمی میں باقی تیل۔ مشروم ، اسکواش اور لہسن شامل کریں۔ درمیانی آنچ پر 5 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر ہونے تک کبھی کبھار ہلاتے رہیں۔ بادام اور تلسی کے ساتھ پکی ہوئی آرزو میں ہلائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم 12 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 187 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 72 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔