تسم ڈریسنگ کے ساتھ موسم گرما کا پھل | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ کٹے ہوئے نیکٹرائنز یا کٹے ہوئے ، چھیلے ہوئے آڑو۔
• 1 کپ کٹا ہوا ، چھلکا ہوا پپیتا یا آم۔
• ½ کپ کٹے ہوئے تازہ اسٹرابیری۔
• fresh کپ تازہ رسبری
• rice کپ چاول کا سرکہ۔
• 1 چائے کا چمچ شہد۔
• as چائے کا چمچ تل کے تیل کو ٹسٹ کیا۔
• 6 کپ تازہ بچے پالک پتے
• 2 چمچوں نے تازہ ٹکسال کو ٹکرایا۔
• تازہ پودینہ کے پتے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں ، نیکٹیرینز یا آڑو ، پپیتا یا آم ، اسٹرابیری اور رسبری جمع کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  وینیگریٹ کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں ، چاول کا سرکہ ، شہد ، اور ٹسٹ کردہ تل کا تیل ملا دیں۔ کانٹے یا تار وسک سے پیٹا۔ پھل پر vinaigrette ڈالو؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس.

• مرحلہ 3۔

  پھلوں کے مرکب سے پالک ٹاس کریں۔ 6 ترکاریاں پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ ہر ایک خدمت کو چھینٹے ہوئے پودینہ سے چھڑکیں۔ اگر چاہیں تو ، پودینے کے پتوں سے گارنش کریں۔ 6 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 57 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 39 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)