موسم گرما کے پھلوں کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ کٹے ہوئے تازہ نیکٹرائن یا آڑو (چھیلے ہوئے ، اگر چاہیں تو)
• 2 کپ تازہ بلوبیری۔
• 2 کپ تازہ سٹرابیری کٹے ہوئے۔
• 2 6 آونس کنٹینر اسٹرابیری ، رسبری ، یا نیبو کم چربی والے کسٹرڈ طرز کا دہی۔
• gra کپ گراہم ناشتا کوکیز یا موٹے کچلے ہوئے ونیلا وفرز۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  8 صاف پیش کرنے والے پکوان یا ایک واضح 2 کوارٹ کٹورا پرت نیکٹیرینز ، بلوبیری اور اسٹرابیری۔ پھلوں پر دہی پھیلائیں۔ گراہم ناشتے کی کوکیز کے ساتھ اوپر یا پسے ہوئے ونیلا وافرس کے ساتھ چھڑکیں۔ فورا. خدمت کریں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 111 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 43 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)