تھائی مرغی اور نیکٹری کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 آونس بغیر چکن کے ، ہڈیوں سے بنا چکن کے چھاتی کے حصے۔
• 4 اونس فرشتہ ہیئر پاستا
• reduced کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 3 چمچوں میں سوڈیم سویا سوس کم ہوئی۔
• 2 چمچ بوتل شدہ ہوسن سوس۔
• 1 چمچ چینی
• 1 چمچ سلاد کا تیل یا زیتون کا تیل
• 2 چائے کے چمچوں نے تل کا تیل چکھا۔
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 ½ چائے کے چمچوں نے تازہ ادرک کو چکtedا۔
• 1 چائے کا چمچ پسے ہوئے لال مرچ۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 3 نیکٹیرین ، بیر ، یا چھلکے ہوئے آڑو ، پٹڈ اور کٹے ہوئے۔
• 2 کپ shredded بوک Choy (8 اونس)
• 2 ہری پیاز ، باریک کٹی ہوئی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چکن کو ابلتے ہوئے پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں ، ایک بڑے اسکیلٹ میں ، احاطہ کرتا ہوا ، 12 سے 15 منٹ یا مزید گلابی ہونے تک پکائیں۔ نالی؛ تھوڑا سا ٹھنڈا اور کیوب میں کاٹ.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا کھانا بنائیں۔ نالی

• مرحلہ 3۔

  اسی دوران ، ہوسین ڈریسنگ کے لئے ، چکن کا شوربہ ، سویا ساس ، ہوسن سوس ، چینی کو یکجا کریں۔ ترکاری کا تیل ، لہسن میں تل کا تیل ، لہسن ، ادرک ، پسے ہوئے کالی مرچ۔ اور کالی مرچ ایک سکرو ٹاپ جار میں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔

• مرحلہ 4۔

  ایک کٹوری میں ہوسین ڈریسنگ کے 3 چمچوں کے ساتھ پاستا ٹاس کریں۔ چار پیش کرنے والی پلیٹوں پر پاستا رکھیں۔ چکن ، پھل ، بوک چوائے اور ہرا پیاز کے ساتھ اوپر۔ بقیہ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

مینو کی تجاویز:

اس کو کھٹا کھٹا رولس اور فرانسیسی ریشم پائ کے ساتھ کھانا بنائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 359 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 45 ملی گرام کولیسٹرول ، 644 ملی گرام سوڈیم ، 46 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 23 جی پروٹین)