تین چیزوں سے بھرے گولے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 خشک جمبو پاستا کے خول۔
• 8 آونس نرم ٹوفو (تازہ پھلیاں دہی) ، سوھا ہوا۔
• 1 انڈا ، مارا پیٹا۔
• ½ کپ کم چربی والا ریکٹوٹا پنیر۔
• ½ کپ کٹا ہوا موزاریلا پنیر۔
• ¼ کپ باریک کٹی ہوئی پرمیسن پنیر۔
• 2 چمچوں نے تازہ اجمود کا ٹکراؤ کیا۔
• as چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• 1 14.5 آونس اطالوی طرز کے اسٹیوڈ ٹماٹر کاٹ سکتے ہیں۔
• 1 8 اونس ٹماٹر کی چٹنی کر سکتے ہیں
• سنیپ تازہ پارسلی (اختیاری)
• باریک کٹی ہوئی پیرسمن پنیر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پاستا گولوں کو تقریبا 12 منٹ تک یا ٹینڈر تک لیکن پھر بھی پختہ بنائیں۔ نالی چکنائی والی ورق کے ایک ٹکڑے پر ایک ہی پرت میں ٹھنڈی گولے۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، بھرنے کے لئے ، توفے کو کانٹے کے ساتھ پیالے میں ڈالیں۔ انڈے ، ریکوٹا پنیر ، موزاریلا پنیر ، پیرسمن پنیر ، 2 چمچوں کی اجمودا اور اوریگانو میں ہلچل مچا دیں۔ 1/8 چائے کا چمچ کالی مرچ میں ہلچل. ہر پکے ہوئے شیل میں ایک 1/4 کپ بھرنے کا چمچ۔ 2 کوارٹ مربع بیکنگ ڈش میں بھرے گولوں کا بندوبست کریں۔

• مرحلہ 3۔

  غیر زیر علاج ٹماٹر اور ٹماٹر کی چٹنی جمع کریں۔ بیکنگ ڈش میں گولے ڈال دیں۔ 350 منٹ ڈگری F تندور میں 15 منٹ کے لئے بیک کریں ، ڈھانپیں۔ ننگا اور 10 سے 15 منٹ زیادہ یا اس وقت تک گرم ہونے تک پکانا۔

• مرحلہ 4۔

  خدمت کے ل additional ، اگر مطلوب ہو تو ، اضافی اجمودا اور پیرسمین کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 257 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 906 ملیگرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 17 جی پروٹین)