فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
آدھی تربوز؛ گودا نکالنا۔ بلینڈر کنٹینر یا فوڈ پروسیسر میں بیچوں میں عمل۔ 100-کپاس کی چیزکلاٹ کی ڈبل موٹائی کے ساتھ ایک بڑا کوالینڈر لگائیں۔ زیادہ سے زیادہ رس دبانے سے چیزکلوتھ کے ذریعے گودا کو دباؤ۔ گودا خارج کردیں۔ 6 کپ کا رس ماپا۔ (اگر 6 کپ سے کم رس ہوں تو ، 6 کپ کے برابر پانی ڈالیں۔)
-
اگر چاہیں تو ذائقہ میں چینی ڈالیں۔ جب تک خدمت کرنے کے لئے تیار نہ ہو سوپ کو ڈھانپیں اور فریج کریں
-
دریں اثنا ، سبزیوں کو ہلکی سی نمکین ابلتے پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں 2 منٹ تک پکائیں۔ نالی اور ٹھنڈا ہونے کے لئے برف کے ایک پیالے میں منتقل کریں۔ پلاسٹک کی لپیٹ میں ڈرین اور لپیٹیں۔ جب تک خدمت کرنے کے لئے تیار نہ ہو فرج میں ٹھنڈا کریں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، بالسامک سرکہ کو جوس مکسچر میں ہلائیں۔ پیالوں میں لاڈلے۔ سبزیوں کی فلوٹ سٹرپس اوپر۔ 6 بھوک لگی خدمت کرتا ہے.
ٹیسٹ کچن ٹپ:
سبزیوں کی کنفیٹی بنانے کے ل thin پتلی سٹرپس بنانے کیلئے سبزیوں کے چھلکے کا استعمال کریں۔ گرمی کے تازہ ترکاریاں پر بھی ویگیز ڈھیر کرنے کی کوشش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 69 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 13 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 14 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔
