ہفتہ کی رات پیلا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 آونس تازہ یا منجمد سمندری اسکیلپس۔
• 8 آونس تازہ یا منجمد چھلکے اور پکا ہوا جھینگا تیار کیا۔
• 2 10 آونس pkgs۔ سبزیاں (مٹر ، مکئی ، اور گاجر) کے ساتھ منجمد طویل اناج کے سفید چاول
• 2 چمچوں میں ہلدی۔
• 1 چمچ کینولا کا تیل۔
• آونس پکایا ، تمباکو نوشی شدہ چوری سوسیج لنکس ، آدھے اور کٹے ہوئے۔
• 1 ⅓ کپ موٹے کٹے ہوئے روما ٹماٹر۔
• ushed چمچ زعفران کے دھاگے ، کچل دیئے گئے۔
• نمک اور کالی مرچ۔
• کٹے ہوئے تازہ اطالوی اجمودا (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اگر منجمد ہو تو کھوپڑی اور کیکڑے پائیں۔ سکیلپس کللا؛ پیٹ خشک کسی بھی بڑے اسکیلپس کو نصف میں کاٹ دیں۔ مائکروویو پیکیج کی ہدایت کے مطابق چاول تیار کریں۔ ہلدی ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. اسکیلپس شامل کریں؛ ایک بار مڑ کر ، 2 منٹ یا مبہم ہونے تک پکائیں۔ سکیلٹ سے ہٹائیں۔ گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں اور سکیلٹ میں ساسیج شامل کریں۔ پکائیں اور 2 سے 4 منٹ تک ہلائیں یا جب تک گرم ہوجائیں اور براؤن ہونے لگیں۔ ٹماٹر اور زعفران میں ہلچل. پکائیں اور مزید 2 منٹ ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  گرم چاول ، کیکڑے ، اور کھجلیوں کو ساسیج کے مرکب میں ہلائیں۔ گرمی کے ذریعے۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم اگر چاہیں تو ، اجمودا کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 537 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسریٹوریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 160 ملی گرام کولیسٹرول ، 1360 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 38 جی پروٹین۔