وائلڈ چاول بھرنا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• wild کپ جنگلی چاول۔
• 2 water کپ پانی۔
• brown کپ براؤن چاول۔
• 1 کھانے کا چمچ فوری چکن بوئلن گانولس۔
• as چائے کا چمچ گرائونڈ سیج یا جائفل۔
• 3 کپ کٹے ہوئے ، تازہ مشروم۔
• 1 کپ کٹی اجوائن۔
• کٹے ہوئے 6 سبز پیاز۔
• ½ کپ سلویریڈ بادام ، ٹوسٹڈ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ٹھنڈے پانی کے نیچے تقریبا 1 منٹ کے تحت ایک چھان بین میں جنگلی چاول کللا کریں۔ ایک بڑے ساس پین میں جنگلی چاول ، 2-1 / 2 کپ پانی ، براؤن چاول ، بائیلون دانے ، اور بابا یا جائفل ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 20 منٹ کا احاطہ اور ابالیں۔

• مرحلہ 2

  مشروم ، اجوائن ، اور ہرا پیاز میں ہلچل. درمیانی آنچ پر 25 منٹ تک یا جب تک سبزیاں صرف ٹینڈر ہی نہ ہوجائیں تب تک پکائیں ، ڈھکیں۔ اگر مطلوب ہو تو ، ٹسٹ شدہ بادام کے ساتھ گارنش کریں۔ فورا. خدمت کریں۔ 8 سے 10 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 96 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 340 ملیگرام سوڈیم ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی پروٹین)