پیلا اسکواش اور فیٹا انکوائری ٹوسٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• لمبائی کی طرف آدھا درمیانی درمیانی پیلے رنگ کی سمر اسکواش
• 1 درمیانے پیلے رنگ کی پیاز ، 1/2 انچ موٹی ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• 4 اونس کریم پنیر۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 4 چمچوں نے تازہ اوریگانو یا 1 1/2 چائے کے چمچ خشک اورینگو کو کچل دیا۔
• 8 آونس ڈور یا ملٹیگرین اطالوی روٹی ، 8 سلائسز میں کاٹ دی گئ۔
• 1 کپ اروگلولا۔
• 2 آونس فیٹا پنیر ، کچل گیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی اونچی گرمی پر زیتون کے تیل یا نان اسٹک کوکنگ سپرے کے ساتھ لیپت شدہ گرل یا گرل پین کو گرم کریں۔ سبزیوں کے دونوں اطراف کو نان اسٹک پکانے والے اسپرے کے ساتھ کوٹ کریں اور گرل 12 منٹ یا محض ٹینڈر ہونے تک ، بار بار موڑ دیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ہلکا سا موسم. تھوڑا سا ٹھنڈا۔ ایک کاٹنے والے بورڈ میں اتاریں اور موٹے انداز میں کاٹیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک چھوٹے چھوٹے کٹوری میں کریم پنیر ، لہسن اور اوریگانو جمع کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  روٹی کو 2 منٹ یا سنہری بھوری ہونے تک گرل کریں ، کثرت سے مڑتے رہیں۔ ہر ایک ٹکڑے پر یکساں طور پر کریم پنیر مکسچر پھیلائیں۔ سبزیاں ، ارگولا اور فیٹا کے ساتھ اوپر۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 286 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 31 ملی گرام کولیسٹرول ، 735 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔