فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 400 ڈگری ایف. ہلکے سے کوٹ بارہ 2-1 / 2 انچ مفن کپ پکانے والے اسپرے کے ساتھ۔ بیٹھو ایک طرف.
-
مکسنگ کٹوری میں زوچینی ، مفن مکس ، پنیر ، دودھ ، انڈا ، اور لال مرچ کو ملا دیں۔ یکساں طور پر تیار مفن کپ میں چمچ۔ 11 سے 14 منٹ تک یا سنہری ہونے تک پکائیں۔
-
دریں اثنا ، گرمی 1 چمچ. زیتون کا تیل درمیانے درجے کی اونچی گرمی کے دوران بڑی اسکیللیٹ میں۔ مشروم شامل کریں؛ کبھی کبھی ہلچل میں ، 3 سے 4 منٹ تک یا ٹینڈر تک پکائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم. بنا ہوا مرچ بلینڈر میں رکھیں۔ ڈھانپنا؛ تقریبا ہموار تک مرکب.
-
ہر پلیٹ میں کچھ مشروم اور کالی مرچ کی چٹنی کے ساتھ 3 کیک کا بندوبست کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 443 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 84 ملی گرام کولیسٹرول ، 701 ملی گرام سوڈیم ، 49 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔
