فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑی سکیلٹ کک میں اور پیاز کو ہلچل تیل میں درمیانی آنچ پر تقریبا minutes 5 منٹ یا ٹینڈر تک ہلائیں۔ اس میں زچینی ، پانی اور زیرہ شامل کریں۔ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 3 سے 5 منٹ تک یا جب تک زچینی کرکرا ٹینڈر نہیں ہوتا ہے۔
-
کالی مرچ کی پٹیوں کو زچینی کے مرکب میں ہلائیں۔ گرمی کے ذریعے. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم فیٹا پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔
-
6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 56 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 2 ملی گرام کولیسٹرول ، 108 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
